طمجموعه: ورزش عمومی

مدیتیشن روزانه می‌تواند به شما کمک کند لذت بیشتری در ورزش پیدا کنید‎

مدیتیشن روزانه می‌تواند ذهن شما را آرام کند، سلامتی‌تان را بهبود بخشد، و به شما کمک کند لذت بیشتری در ورزش (و در زندگی‌تان) پیدا کنید.

هنگامیکه تیموتی اولسون، دونده حرفه‌ای اولترا ماراتن، قدرت جادویی اش را از دست داد، در حال نزدیک شدن به کیلومتر ۱۰۰ در مسابقه دوی ۱۶۰ کیلومتر بود. اولسون که شاهد سبقت گرفتن یکی از رقبایش بود، می‌گوید: احساس سوزش در ریه‌ها و پاهایم بسیار زیاد بود و هر گامی که در سراشیبی بر می‌داشتم، درد تیزی به عضلات چهار سرم روانه می‌کرد.

شاید اولسون در آن زمان، با بیم و وحشت واکنش نشان داد، اما او اخیرا به تمرین مدیتیشن روی آورده بود و این تمرین به او کمک کرد که روی تنفسش تمرکز کند، نگرانی‌هایش را بپذیرد و یک حس قدرتمند آرامش را احساس کند. با کاهش هیاهوی عاطفی، او توانست درک کند که بدنش به چه چیزی نیاز دارد، کمی‌سوخت و چند دقیقه دویدن آرام و بهبود بخش.

گوش دادن به بدنش و توجه نکردن به افکار منفی، او را قادر ساخت که به یک روش هوشمند و استراتژیک واکنش نشان دهد. چند مایل بعد، اولسون که استراحت و سوختگیری کرده بود، پیش افتاد، برنده شد، و رکورد زد! او می‌گوید: در آن زمان بود که تاثیر تمرین مدیتیشنم، واقعا برایم روشن شد. آن اتفاق ثابت کرد که مدیتیشن فقط یک مد زودگذر نبود و مرا به نتایج واقعی رساند.

اولسون ۳۲ ساله می‌گوید: البته برای سود بردن از مدیتیشن، لازم نیست که شما حتما یک دونده اولترا ماراتن باشید، که برای برنده شدن رقابت می‌کند. او معتقد است که مدیتیشن روزانه می‌تواند ذهن شما را آرام کند، سلامتی‌تان را بهبود بخشد، و به شما کمک کند لذت بیشتری در ورزش (و در زندگی‌تان) پیدا کنید.

اولسون آنقدر از قدرت مثبت مدیتیشن مطمئن شده بود که در سال ۲۰۱۵، شروع به برپایی ورک شاپ‌هایی برای دوهای ۳ و ۴ روزه همراه با مدیتیشن در کلرادو و کالیفرنیا کرد. شما ورک شاپ‌هایی در مورد فرم دویدن یا تمرین قدرتی در برنامه او پیدا نخواهید کرد. در عوض، آخر هفته‌های طولانی اولسون، حول جلسات مراقبه و دویدن‌های گروهی می‌چرخد که به افراد برای کشف کردن (یا کشف مجدد) دویدن بعنوان یک فعالیت صلح آمیز و سرگرم کننده، نه چیزی که پر از احساس وحشت، شک و یا ناراحتی است، تمرکز می‌کند.

بنظر می‌رسید که آن ورک شاپ، راه نجاتی برای من است، چرا که دویدن، هیچ وقت برای من راحت نبود. من همیشه درگیر تفکراتی بودم که باعث می‌شد بیش از حد به قیافه پاهایم و لرزیدن چربی‌های بدنم در حین دویدن توجه کنم. امیدوار بودم که مدیتیشن به من کمک کند تا آن افکار منتقدانه را از خودم دور کنم.

بنابراین، یک صبح شنبه در آگوست گذشته، خودم را در حالی یافتم که چهارزانو در بولدر کلرادو، با ۲۰ دونده دیگر که سنین و توانایی‌های متفاوتی داشتند، روی علف‌ها نشسته بودم. تمام آن افراد امیدوار بودند که مربیگری اولسون به آنها کمک کند لذت بیشتری از دویدن شان ببرند. در طول این دوره، ما چندین دوی آزمایشی گروهی انجام دادیم که قبل از هر کدام، یک جلسه مراقبه نشسته ۱۰ دقیقه‌ای انجام می‌شد. اولسون توصیه می‌کند بمنظور ایجاد پایه‌ای از قدرت ذهنی که بتوانید در طول تمرینات از آن استفاده کنید (زمانیکه ممکن است بیش از حد خسته، دلسرد یا پریشان باشید و نتوانید یک کار جدید مانند آرام کردن ذهنتان را انجام دهید)، مدیتیشن را در زمانی که نمی‌دوید، تمرین کنید. هنگامیکه نشستم، در مورد وضعیت ذهنی‌ام فکر کردم و تلاش کردم قضاوت را به تعویق بیندازم. اولسون می‌گوید: افکار چرخشی ایرادی ندارند، فقط صبر کنید تا محو شوند.

من یاد گرفتم که مراقبه، تمرین مشاهده کردن بدون واکنش نشان دادن است. بکارگیری آن طرز فکر در دویدن، مزایای متعددی به ارمغان می‌آورد. هنگامیکه عضله‌ی پشت ساق پایم در یک دو دچار گرفتگی شد، من نگرانی معمولم را بررسی کردم و آن را به یک ارزیابی غیر ترسناک تغییر دادم: معلوم شد که قادرم تا زمانیکه عضله‌ی درناکم بهتر می‌شود، سرعتم را تغییر دهم. من، رقیبی نداشتم که بخواهم از او جلو بزنم یا مسابقه‌ای که بخواهم برنده شوم، اما حفظ کردن احساس مثبتم، مانند یک پیروزی بزرگ بود. بجای احساس شکست، من احساس پذیرش و شادی کردم.

مدیتیشن روزانه می‌تواند ذهن شما را آرام کند و سلامتی‌تان را بهبود بخشد‎

اینها چیزهایی هستند که شما می‌توانید از تجربه من، یاد بگیرید:

شما شادتر خواهید دوید 

کسانی که مراقبه می‌کنند، شاهد بهتر شدن خلق و خو و تندرستی‌شان خواهند بود که ممکن است باعث شود دویدن مانند یک پاداش بنظر برسد، نه یک کار سخت و طاقت فرسا. هنگامیکه یاد بگیرید بجای نگرانی در مورد ناامیدی‌های گذشته یا آینده، فقط بر زمان حال تمرکز کنید، متوجه جزئیات بسیار زیادی در لحظه‌ی حال خواهید شد که ارزش لذت بردن را دارند، مانند مناظر و صداهای طبیعت.

شما انرژی بیشتری خواهید داشت 

مراقبه ممکن است به شما کمک کند برای داشتن عملکرد مطلوب، ریلکس کنید. دوندگان گاهی اوقات در طول مسابقات کلیدی یا تمرینات، مضطرب و عصبی می‌شوند، و تنش، انرژی با ارزش جسمی و روانی را می‌مکد. اولسون می‌گوید: آرام و متمرکز نگه داشتن ذهنم قبل از یک مسابقه بزرگ، کلید یک پایان نیرومند و موفقیت آمیز است.

از آسیب دیدگی جلوگیری خواهید کرد 

اولسون می‌گوید: فکر کردن در مورد وضعیت جسمی و ذهنی‌تان در طول مدیتیشن، شما را آماده می‌کند که انتخاب‌های بهتری در مورد تمرینتان انجام دهید. تشخیص یک گرفتگی همسترینگ یا درد تاندون آشیل به شما کمک می‌کند که قبل از وقوع آسیب دیدگی، تمرینتان را اصلاح کنید.

تحمل شما نسبت به درد، بیشتر خواهد شد 

البته شما نباید نشانه‌های درد که حاکی از آسیب دیدگی هستند را نادیده بگیرید، اما ناراحتی‌های جزئی مانند یک تاول یا گرفتگی پهلو می‌تواند در هنگامیکه اصل اساسی مراقبه در مورد مشاهده کردن بدون بیم و وحشت را بکار می‌برید، کمتر مهلک بنظر برسند. اولسون می‌گوید: ما با متمرکز شدن روی درد، باعث تشدید آن می‌شویم. اما هنگامیکه ریلکس می‌شویم و آن را می‌پذیریم، به مقدار زیادی کاهش می‌یابد و اغلب، بسیار قابل تحمل می‌شود.

شما مسافت بیشتری را خواهید دوید 

با محدود کردن توجهتان به زمان حال (بجای فکر کردن در مورد اینکه ممکن است در کیلومتر سی‌ام، چه احساسی داشته باشید)، شما می‌توانید به حرکت رو به جلو تمرکز کنید، که منجر به استقامت بهتر در مسافت طولانی می‌شود.

به تکنولوژی، وابستگی کمتری پیدا خواهید کرد 

اولسون می‌گوید: مراقبه به من کمک کرده است که بطور شفاف تری با خودم ارتباط برقرار کنم، بدون حواس پرتی‌هایی مانند اینکه بخواهم بدانم تا ایستگاه کمک بعدی چقدر راه است، یا سرعتم در کیلومتر قبل چقدر بوده یا اگر با یک سرعت مشخص بدوم، چه زمانی به خط پایان می‌رسم. تمرکز کردن فقط روی تنفس و گام بعدی ام، به من امکان داده که از آن توانایی ذاتی برای فهمیدن آنکه بدنم در آن لحظه چه می‌خواهد، استفاده کنم و به من امکان می‌دهد که از دویدن لذت ببرم.

مدیتیشن را امتحان کنید: 

۱. با چشمان بسته، بنشینید. مکانی با حداقل حواس پرتی ایده آل است، اما به یک صومعه نیز نیاز ندارید! هدف این است که تمرین کنید به افکار مزاحم توجه نکنید.

۲. روی تنفس‌تان تمرکز کنید. چند استنشاق آرام انجام دهید، و هوا را بطور کامل بیرون دهید.

۳. مغزتان را آرام کنید. اولسون می‌گوید: ذهن‌تان را مانند یک آسمان صاف و آرام آبی تصور کنید. گاهی اوقات، کولاکی از ابرها، آن آسمان آبی را تیره می‌کند، اما آسمان همیشه همانجاست. نفس‌تان را بر آن فضای کمتر آشفته، به گردش در آورید.

۴. یک اسکن بدنی انجام دهید. به اینها فکر کنید: چه احساسی دارید؟ در کجا احساس گرفتگی می‌کنید؟ در کجا احساس سبکی می‌کنید؟ سعی نکنید چیزی را تغییر دهید، فقط مشاهده کنید.

۵. قضاوت را به تعویق بیندازید. اولسون می‌گوید: اگر یک روز پر استرس پیش رو دارید، ایرادی ندارد. سعی کنید بدون دلسرد شدن، به این مسئله توجه کنید که الان چه احساسی دارید. هر زمانی که ذهنتان منحرف شد، با تمرکز کردن روی تنفس‌تان، حواس‌تان را جمع کنید.

۶. استقامت ایجاد کنید. با ۵ دقیقه شروع کنید و به تدریج به ۲۰ یا ۳۰ دقیقه برسید. اولسون می‌گوید: مراقبه، ورزشی برای مغز شماست. هر چه بیشتر آن را انجام دهید، برایتان آسان‌تر خواهد شد.

مجموعه: ورزش عمومی

ورزش باعث رفع شلی و افتادگی پوستتان خواهد شد

اگر تمایل دارید صاحب پوستی روشن و بدون چین و چروک شوید توصیه می کنیم از ورزش و تمرینات ورزشی کمک بگیرید. تمرین و عرق ریختن برای پوست بسیار مفید است و می تواند مانع آسیب های مختلف مواد‌غذایی مضر به بدنتان شود

سعی کنید بدون آرایش ورزش کنید تا به پوستتان آسیبی وارد نشود، همچنین ورزش باعث رفع شلی و افتادگی پوستتان خواهد شد و از پیری زودرس و چین و چروک روی آن پیشگیری میکند. پس سعی کنید  به ورزش بیشتر اهمیت دهید.

بسیار خوب است که انگیزه شما برای رفتن به باشگاه، متناسب ماندن اندام، احساس انرژی بیشتر یا تقویت روحیه تان باشد. اما اگر ورزش کنید تا احساس و ظاهری عالی داشته باشید نیز اشکالی ندارد. ما خبرهای خوبی برایتان داریم. ورزش کردن برای مو و پوست نیز مفید خواهد بود. دکتر مونا گوهرا متخصص پوست شرکت Dove می گوید: «بله، ورزش‌کردن به طور منظم، مزایای زیبایی شگفت انگیزی برای پوست دارد.»

وقتی بعد از تمرین و عرق ریختن تو آینه نگاه می‌کنی، با خودت می‌گی: «آره دختر، داری می‌درخشی!» دکتر گوهرا دلیل این کار را اینطور بیان می‌کند: «ورزش کردن، گردش خون را افزایش می دهد که به پوست شما طراوت می بخشد.» مزیت دیگر به جریان اندختن خون آن است که خون مواد مغذی و آب را به اندام‌های شما از جمله پوستتان می رساند و این منجر به یک اثر حجم دهندگی می شود و شما شاهد سفتی و روشنی بیشتر پوست خواهید بود.

ورزش از التهاب جلوگیری می کند، بعد از تمرین در باشگاه احساس آرامش بیشتری دارید زیرا ورزش کردن سطح کورتیزول شما را کاهش می‌دهد. کورتیزول هورمونی است که غده فوق کلیوی شما ترشح می‌کند و تنظیم کننده چگونگی واکنش بدن به استرس است. دکتر گوهرا می گوید: «کاهش کورتیزول واقعا به مقابله با پیری کمک می‌کند،چون از التهاب جلوگیری می‌کند.»

ورزش از ایجاد چین و چروک پوست جلوگیری می‌کند 

ورزش کردن به جلوگیری از مشکلات پوستی مربوط به یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده (شکرهای تصفیه‌شده مثل قند و شکر و… و نشاسته‌های تصفیه‌شده  مثل آرد سفید، برنج سفید، پاستا، آرد غنی‌شده و …) و قند نیز کمک می کند. دکتر گوهرا می‌گوید: «هر چه قند بیشتری مصرف کنید، احتمال آن زیاد است که با چروک، شلی و افتادگی پوست مواجه شوید. اما ورزش با این عوامل آسیب‌زننده به پوست مبارزه می کند.» قند به کلاژن و الاستین آسیب می رساند و می تواند منجر به ایجاد چین و چروک شود. این ۲ ماده بلوک‌های سازنده ضروری برای پوستی سالم است. خوشبختانه ورزش کردن به پایین آوردن سطح قند خون شما کمک می‌کند و مانع آسیب رساندن مواد‌غذایی شیرین به پوستتان می شود.

ورزش منافذ پوست شما را تمیز می‌کند 

به ورزش‌کردن و عرق ریختن نه نگویید. ثبت نام در کلاس دوچرخه ثابت مورد علاقه تان یا کلاس یوگا در هوای گرم و مرطوب،تاثیر بسیار خوبی بر پوستتان می‌گذارد. دکتر گوهرا می‌گوید: «عرق کردن فرآیندی فیزیولوژیکی و طبیعی است که به آزادسازی سموم از بدن کمک کرده و منافذ را تمیز می کند.» اگر پوستی مستعد آکنه دارید، ورزش برایتان مفید است چون به کاهش باکتری‌های جوش زا کمک می‌کند.فقط مطمئن شوید که قبل از ورزش، آرایشتان را پاک می کنید. «ورزش کردن با داشتن آرایش، نه تنها منافذ پوستتان را می بندد بلکه اگر پوستتان را با دست یا حوله باشگاه پاک کنید، ذرات مواد آرایشی خیلی عمیق در پوستتان نفوذ می‌کند.»

ورزش پوستتان را سفت می کند 

تمرینات کم‌برخورد مانند انجام باله با میله، پیلاتس و یوگا می توانند به کم کردن شدت سلولیت یا تجمع چربی و هرگونه شلی و افتادگی ناخوشایند کمک کند. دکتر گوهرا می‌گوید: «تمرینات کم برخورد به جلوگیری از ظاهر شدن پیری در بدن کمک می کند، چون این تمرینات سفتی و استحکام عضله را افزایش می‌دهند.»

مجموعه: اخبار تکنولوژی

 به  گزارش ایسنا  بلومبرگ به نقل از منابع آگاه نوشت: گوشیهای جدید اپل قابلیت ضبط ویدیو در فورمت کیفیت بالاتری به نام ProRes و سیستم جدید فیلتر شکلی خواهند داشت که ظاهر و رنگهای تصاویر را بهبود می بخشد. قابلیتهای دوربین، بزرگترین نقطه قوت جانشین آیفون ۱۲ به شمار می روند که قرار است تا چند هفته دیگر رونمایی شوند.

بجز قابلیتهای دوربین، سری جدید آیفون ارتقاهای نسبتا ملایمی خواهد داشت. اپل سال گذشته در طراحی آیفون تغییراتی داد و شبکه بی سیم ۵G را به آن اضافه کرد و سخت افزار دوربین را به روزرسانی کرد. این شرکت امسال اندازه های ۵.۴ اینچ و ۶.۱ اینچ معمولی و اندازه های ۶.۱ اینچ و ۶.۷ اینچ مدل پرو و همچنین طراحی آنها را تغییری نمی دهد و به همان شکل حفظ می کند.

سری جدید آیفون به تراشه A۱۵ سریعتر، لبه کوچکتر صفحه نمایش و همچنین فناوری صفحه نمایش جدیدی که نرخ ریفرش سریعتر را برای پیمایش روانتر امکان پذیر می کند، مجهز است.

اپل معمولا مدلهای جدید آیفون را در سپتامبر رونمایی می کند اما مراسم رونمایی سال گذشته به دلیل مشکلات تولید که ناشی از شیوع کووید ۱۹ بود، تا اکتبر به تاخیر افتاد. اکنون که اپل تاریخ بازگشایی دفاتر خود را چند هفته دیگر عقب انداخته است، احتمالا مراسم رونمایی سری جدید گوشی آیفون مجازی خواهد بود.

این شرکت برای نخستین بار حالت Portrait را در سال ۲۰۱۶ در آیفون ۷ پلاس معرفی کرد که به سرعت محبوب طرفداران این گوشی شد. این قابلیت می تواند فرد را در فوکوس واضحی قرار دهد و همزمان زمینه ای را که در آن قرار دارد، تار کند. اپل برای سری جدید آیفون قصد دارد تکنیک مشابه را برای ویدیو اضافه کند. این قابلیت در داخل این شرکت "سینماتک ویدیو" نام گرفته است. حسگر عمق آیفون مانند تصاویر، افکت را ایجاد کرده و به کاربران اجازه می دهد میزان تاری را پس از ضبط تغییر دهند.

قابلیت ضبط ویدیوی ProRes به کاربران آیفون امکان می دهد کلیپهایی با فورمت کیفیت بالاتر ضبط کنند که به ویرایشگر ویدیو امکان کنترل بیشتری پس از تولید فراهم می کند.

این فورمت مورد استفاده ویرایشگرهای ویدیوی حرفه ای در صنعت فیلم سازی قرار دارد و به دلیل سایر فایل بزرگی که دارد، معمولا برای بازار انبوه نیست. قابلیت ProRes در نسل جدید آیفون با وضوح اچ دی و ۴k ضبط خواهد شد.

اپل سال گذشته قابلیت ProRAW را در گوشیهای آیفون عرضه کرده بود که به ویرایشگران حرفه ای عکس امکان کنترل بیشتری می داد. امکان ضبط ویدیوی ProRes مانند قابلیت ProRAW منحصر به مدلهای گران قیمت آیفون پرو خواهد بود.

قابلیت دیگر به کاربران اجازه خواهد داد کنترل بهتری روی ظاهر رنگهای تصاویر داشته باشند و آنها را در عکسهایشان برجسته کنند. کاربران می توانند از بین چندین سبک از جمله سبکی که رنگها را گرمتر یا سردتر نشان می دهد و در عین حال سفیدها را خنثی نگه می دارد، برای عکسهایشان استفاده کنند. یک گزینه دیگر سایه ها را عمیقتر و با کنتراست بیشتری نشان می دهد. اپل همچنین در حال برنامه ریزی یک استایل متوازنتر برای نشان دادن سایه ها و رنگهای طبیعی با ظاهر روشنتر است.

این قابلیت از فیلترهای استانداردی که در اپلیکیشن دوربین آیفون از سال ۲۰۱۳ وجود دارد، متفاوت خواهد بود و به جای این که از یک فیلتر برای کل عکس استفاده کند، با استفاده از هوش مصنوعی، تغییرات را روی اشیا و افراد در تصاویر اعمال می کند.

بر اساس گزارش بلومبرگ، گوشیهای جدید آیفون با نام کد دی ۱۶، دی ۱۷، دی ۶۳ و دی ۶۴ تنها دستگاههای جدیدی نیستند که قرار است در ماههای آینده رونمایی شوند. اپل سرگرم کار برای عرضه یک مدل ارتقا یافته مک بوک پرو با تراشه های طراحی خود این شرکت به نام M۱X، یک آی پد مینی بازطراحی شده و یک آی پد ویژه دانش آموزان است. همچنین در حال آماده سازی سری جدید اپل واچ و مدل ارزانتر ایرپاد است.

مجموعه: موبایل ، لپ تاپ و تبلت

می توان با استفاده از برنامه ها ردیابی موقعیت مکانی از طریق موبایل را انجام داد

ردیابی موقعیت مکانی اعضای خانواده با اپلیکیشن های موبایل

ردیابی موقعیت مکانی از طریق تلفن همراه

شاید بارها با تبلیغاتی مبالغه آمیز در ارتباط با ردیابی با استفاده از شماره موبایل برخورد کرده باشید. در بسیاری از تبلیغات ادعا می شود که با داشتن شماره موبایل فرد مورد نظر به صورت آفلاین یا آنلاین قادر خواهید بود به موقعیت مکانی او پی ببرید.

برای دست یافتن به اطلاعات دقیق در مورد این ادعا و راه های مطلع شدن از موقعیت مکانی افراد با استفاده از تلفن همراه مقاله را تا آخر مطالعه فرمایید.

برای درک بهتر این موضوع ابتدا باید با تکنولوژی های ردیابی موبایل و نحوه کار آنها آشنا شوید. در این ارتباط دو نوع تکنولوژی وجود دارد که یکی بر اساس GPS بوده و دیگری وابسته به شبکه های اپراتورهای ارائه دهنده سیم کارت است.

ردیابی موقعیت مکانی از طریق GPS 

در هر سطحی از زمین حداقل 4 ماهواره بالای سرمان است

GPS یا Global Positioning System یا سامانه موقعیت یابی یک تکنولوژی است که در آن سیگنال هایی از طریق ماهواره هایی که مدام در یک مدار مشخص در حال حرکت هستند به زمین ارسال می شود.

ماهواره ها به گونه ای قرار گرفته اند که در هر سطحی از زمین حداقل 4 ماهواره بالای سرمان می باشد.

گوشی های ما مجهز به چیپ های سخت افزاری هستند که این سیگنال ها را دریافت کرده و مکان ما را مشخص می کنند. صورت گیری این عمل به علت وجود سه پارامتر مکان ارسال، مکان دریافت و فاصله می باشد که همیشه به یکدیگر وابسته هستند و تلفن همراه ما می تواند با در دست داشتن مکان ماهواره و فاصله مکان ما را مشخص کند.

مکان یابی از طریق جی پی اس به شبکه موبایل یا شماره موبایل بستگی ندارد و هر دستگاه گیرنده سیگنال می تواند آن را درک کند. اما تا زمانی که خود آن دستگاه در مورد موقعیت مکانی اش به ما اطلاع ندهد ما نمی توانیم از موقعیت مکانی آن مطلع شویم.

گوشی های هوشمند نیز همین گونه هستند و تا زمانی که برنامه ای اطلاعات مکانی GPS اش را به کسی ارسال نکند موقعیت آن مخفی خواهد ماند.

ردیابی موقعیت یابی رادیویی تلفن همراه

در این تکنولوژی ردیابی وابسته به سیم کارت و اپراتور های ارائه دهنده است. این تکنولوژی به GPS و سایر برنامه ها متکی نیست.

در این نوع ردیابی سیگنال های ارسال شده از یک منبع توسط دکل های مخابراتی و یا اپراتورها تجزیه و تحلیل می شود و نتایجی ارائه می شود.

در این نوع ردیابی ها تنها با درخواست مراجع قضایی و یا نیروهای امنیتی و پلیس این اطلاعات تحویل داده می شود بنابراین افراد عادی امکان مکان یابی از طریق تلفن همراه را نخواهند داشت.

با این توضیحات مشخص شد که تبلیغات گوناگون در مورد امکان  ردیابی و اطلاع از موقعیت افراد با استفاده از گوشی و شماره موبایل آنها کاملا بی اساس است و این امر تنها زمانی امکان پذیر است که گوشی های تلفن همراه هر دو طرف مقابل مجهز به اپلیکیشن های مکان یابی باشند و هر دو طرف بخواهند با استفاده از تنظیماتی در این برنامه ها همدیگر را از موقعیت مکانی شان باخبر کنند.

در ادامه به معرفی چند اپلیکیشن مکان یاب می پردازیم که با فعال کردن این اپلیکیشن ها در گوشی های هر دو طرف، آنها امکان ردیابی و به اشتراک گذاشتن موقعیت مکانی را با هم دارند.

اپلیکیشن (Glympse) گلیمپس

یکی از برنامه ها برای ردیابی موقعیت مکانی از طریق موبایل Glympse است

اپلیکیشن Glympse یکی از برنامه های محبوب برای ردیابی از طریق GPS در گوگل پلی است. در این برنامه شما با به اشتراک گذاشتن موقعیت مکانی خود از طریق GPS با دوستان و خانواده و همکاران آنها را از مکان خود مطلع می کنید.

این اپلیکیشن دارای مزایایی است که یکی از این مزایا عدم نیاز به ثبت نام یا Sign Up در برنامه می باشد و تنها با اتصال به اینترنت امکان پذیر است. همین قابلیت، این برنامه را از سایر برنامه هایی مانند واتس اپ و گوگل مپ متمایز می کند.

یکی دیگر از قابلیت های این برنامه این است که تمام لوکیشن های ارسالی تان بعد از یک دوره زمانی مشخص به طور خودکار حذف می شو و دیگر نیازی به نگرانی در ارتباط با فراموش کردن لغو اشتراک لوکیشن نیست.

اپلیکیشن Sygic Family Locator

با استفاده از Sygic Family Locator ردیابی موقعیت مکانی از طریق موبایل امکان پذیر است

این برنامه مناسب برای افرادی است که دارای فرزند خردسال می باشند و مایل هستند تا دائما از موقعیت مکانی فرزند شان و یا سایر اعضای خانواده مطلع شوند.

در این اپلیکیشن یک سرویس پیام رسان داخلی برای برقراری ارتباط با سایر کاربران در این اپلیکیشن نیز وجود دارد.

این برنامه مجهز به بخش امنیتی کودک است که دارای دکمه SOS می باشد. با فعال کردن این دکمه موقعیت مکانی کودک یا فرد مورد نظر بلافاصله بر روی نقشه مشخص می شود. استفاده ازآن قابلیت در مکان های شلوغ و در مسافرت ها و جاهایی که امکان گم شدن کودک وجود دارد بسیار کمک کننده است.

همچنین والدین می توانند با تنظیمات خاص هنگام رسیدن کودک خود به مقصد مورد نظر هشدار دریافت کنند. این برنامه قابلیت ایجاد مناطق امن و ناامن را نیز دارد. مثلا در صورت عبور کودک از یک مکان خاص و تعیین شده برای والدین هشدار ارسال می شود.

در این اپلیکیشن باید هر دو طرف آن را نصب کنند تا بتوانند از موقعیت مکانی همدیگر مطلع شوند.

اپلیکیشن A-GPS Tracker

A-GPS Tracker از دیگر برنامه های ردیابی موقعیت مکانی از طریق موبایل است

این برنامه ها تنها برای اطلاع از موقعیت مکانی کودکان و خردسالان طراحی نشده بلکه در موارد خاص و شرایط استثنائی برای یافتن مکان افراد دیگر نیز بسیار مفید است. مثلا زمانی که مجبور به گذراندن مدتی طولانی برای تفریحاتی مانند کوهنوردی و ... هستید.

گشت و گذار درطبیعت و مناطق ناشناخته می تواند خطرناک باشد به خصوص با تغییر ناگهانی هوا ممکن است شرایط سخت تر شده و افراد همدیگر را گم کنند.

قبل از شروع سفر بهتر است این برنامه فوق العاده را روی گوشی تلفن همراه خود نصب کنید. این برنامه دارای قابلیت اندازه گیری ارتفاع و مختصات طول و عرض جغرافیایی در نقشه ها می باشد. اگر از مکان تعیین شده دور شوید می توانید مسیر های سایر کاربران را بارگیری کرده و یک هشدار صوتی دریافت کنید.

اپلیکشن Geo Tracker

یکی دیگر از برنامه هایی که از طریق GPS موقعیت مکانی را پیدا می کند اپلیکیشن Geo Tracker می باشد.

این برنامه نیز مناسب کوهنوردان و کسانی است که در طبیعت و مکان های ناشناخته پیاده روی می کنند.

این برنامه مکان شما را روی نقشه رسم می کند و اطلاعات دیگری مانند سرعت، ارتفاع، فاصله عمودی و میزان شیب را فراهم می کند. همه این اطلاعات در فرمت‌های GPX و KML ذخیره می‌شود و شما می توانید آنها وارد برنامه هایی مانند Google Earth و Ozi Explorer کنید.

یکی از قابلیت های مهم این برنامه این است که شما می توانید مکان خود را با دوستان و خانواده خود به اشتراک بگذارید و در صورتی که مدتی از آنها بی خبر بودید می توانید از طریق گوشی موبایل آنها را پیدا کنید.

از دیگر قابلیت های این برنامه پشتیبانی از نقشه های یاندکس است که در کشور هایی نظیر روسیه کاربرد دارد.

اپلیکیشن Google Maps

برنامه گوگل مپس این امکان را نیز دارد که برای ردیابی افراد مورد استفاده قرار بگیرد.

اما این برنامه دارای محدودیت هایی است. مثلا بستگی به شخصی که موقعیت مکانی خود را به اشتراک می گذارد دارد. اما برای افرادی که با هم در یک مکان خاصی هستند مناسب می باشد.

برای دانستن نحوه اشتراک گذاری مکان خود با دوستان در گوگل مپس به صورت زیر عمل می کنیم:

1. ابتدا برنامه گوگل مپس را باز کرده و سپس روی عکس پروفایل خود در گوشه سمت راست بالا کلیک کنید.

2. از لیست گزینه ها، گزینه Location Sharing  را انتخاب کنید.

3. در قسمت پایین سمت راست گزینه New share را بزنید.

4. مدت زمان اشتراک گذاری را انتخاب کنید و سپس گزینه Until you turn this off را بزنید.

5. در نهایت افرادی را که می خواهید موقعیت مکانی تان را با آنها به اشتراک بگذارید از لیست مخاطبان انتخاب کنید.

اپلیکیشن GeoZilla Family GPS Locator

در گوگل مپ می توانید لیست کسانی که میخواهید موقعیت مکانی بفرستید را انتخاب کنید

GeoZilla Family GPS Locator نیز یکی دیگر از برنامه هایی است که از طریق GPS برای ردیابی استفاده می کند. یکی از ویژگی های این برنامه SLC است که بر خلاف سایر برنامه ها برای اشتراک گذاری موقعیت مکانی از شارژ باطری کمتری استفاده می شود. این ویژگی سبب می شود تا در مسیر های کوتاه شارژ باطری شما با روشن شدن برنامه به طور کلی مصرف نشود.

اما ضبط تنها زمانی شروع می شود که مسافت نسبتا زیادی را طی کرده باشید.

یکی دیگر از ویژگی های این برنامه این است که هنگام رسیدن افراد به مقصد برایتان هشدار ارسال می شود. از دیگر ویژگی های این برنامه امکان دیدن تاریخچه لوکیشن یک هفته ای و روشی برای تعیین وظایف بر اساس موقعیت مکانی با اعضای خانواده از طریق لیست های اشتراکی می باشد.

مجموعه: ترفندهای کامپیوتری

بازیابی نسخه های قدیمی پاورپوینت از مواردی است که برای هر کاربری نیاز می شود

نحوه مشاهده و بازیابی نسخه های قدیمی فایلهای پاورپوینت 

پیش نیازها جهت مشاهده و بازیابی نسخه های قدیمی پاورپوینت

نسخه های قدیمی پاورپوینت را می توان با استفاده از Microsoft 365 بازگردانی کرد

برای اینکه بتوانید به نسخه های قدیمی تر پاور پوینت دست پیدا بکنید، و آنها را بازیابی کنید، نیاز دارید که ابتدا به نسخه استاندارد و اصل آفیس و پاور پوینت دسترسی داشته باشید. برای این کار به اشتراک Microsoft 365  نیاز دارید.

Microsoft 365 در واقع، یک اشتراک برای ویندوز و آفیس است که می توانید آن را از سایت مایکروسافت خریداری کنید. این اشتراک، تنظیمات بیشتری را به آفیس 365 و نرم افزار های آن اضافه خواهد کرد، از جمله این که می توانید فایل های پاورپوینت قدیمی خود را، مشاهده و بازیابی کنید.

آفیس 365 در پاور پوینت می تواند خراب کاری ها را شناسایی کند

از مزایای دیگر خرید اشتراک Microsoft 365، افزایش امنیت ویندوز و آفیس 365 است، به طوری که می تواند از سیستم و فایل های شما در برابر تهدیدات پیشرفته و هکر های قدرتمند، محافظت کند. همچنین این اشتراک به آفیس 365 و نرم افزار پاورپوینت، این قابلیت را می دهد که خرابکاری ها در سیستم کاری را شناسایی کنند، و از انجام کارهایی با اهداف مجرمانه جلوگیری به عمل آورند.

از ویژگی های دیگر اشتراک Microsoft 365 این است که به فضای One drive افزوده خواهد شد، و امکان ذخیره سازی بیشتری خواهید داشت. همچنین، امنیت بخش One drive را نیز افزایش می دهد. فضای One drive شما در صورتی که از اشتراک Microsoft 365 استفاده کنید، به یک ترابایت افزایش خواهد یافت.

یکی از پیش نیاز ها برای اینکه بتوانید فایل های از دست رفته یا نسخه های قدیمی را بازیابی کنید، فعال کردن گزینه Auto save است. برای فعال کردن این گزینه، باید آن را در نوار عنوان سند تعیین کنید. در صورتی که پیغام تأیید برای شما نمایش داده شد، آن را تایید کنید تا گزینه ذخیره اتوماتیک برای شما فعال شود.

One Drive یک مکان امن برای ذخیره فایل های مهم از جمله فایل های پاورپوینت است

نحوه مشاهده نسخه های قدیمی پاور پوینت

پس از اینکه مطمئن شدید که پیش نیاز ها برای انجام روند مشاهده و بازیابی نسخه های قدیمی را انجام داده اید، باید وارد نرم افزار پاور پوینت شوید و تمام نسخه های پاورپوینت را از آنجا دانلود کنید.

پس از آنکه مطمئن شدید که پاور پوینت شما، می تواند تمام نسخه ها را پشتیبانی کند، مراحل زیر را جهت مشاهده نسخه های قدیمی دنبال کنید:

• ابتدا در قسمت سربرگ نرم افزار پاور پوینت، که در بالای آن قرار دارد، بر روی گزینه File کلیک کنید

• در منوی باز شده، در سمت چپ، گزینه هایی را مشاهده خواهید کرد، گزینه Info را پیدا کرده و آن را انتخاب کنید.

• در سمت راست منوی باز شده،  گزینه Version History  را انتخاب کنید.

• پس از انتخاب کردن گزینه Version History صفحه جدیدی در قسمت راست نرم افزار پاور پوینت شما باز می شود، در آنجا می توانید تاریخ و ساعت ایجاد شدن نسخه های قدیمی را مشاهده کنید. نسخه مورد نظر خود را پیدا کنید

• پس از پیدا کردن نسخه قدیمی مورد نظر، گزینه Open Version را که در کنار آن است انتخاب کنید.

در نتیجه انجام مراحل ذکر شده، شما به یک نسخه از پاورپوینت قدیمی دست پیدا خواهید کرد که قابل خواندن است، و می توانید با کپی کردن مطالبی که می خواهید، در آن تغییر ایجاد کنید.

در صورتی که مایل هستید به نسخه فعلی خود برگردید، در پایین منوی پاور پوینت، گزینه ای به نام Restore را مشاهده خواهید کرد، برای برگشت به نسخه جدید این گزینه را انتخاب کنید.

می توانید برای دسترسی به پنجره Version History، بر روی عنوان سند که در بالای نرم افزار پاور پوینت قرار دارد، کلیک کنید و در کشوی باز شده، بر روی گزینه Version History کلیک کنید.

بازیابی نسخه های قدیمی پاورپوینت از طریق Version History

نحوه بازیابی نسخه های قدیمی پاور پوینت

روشی که در بخش قبل بررسی کردیم، تنها برای مشاهده و تغییر در فایل پاورپوینت نسخه قدیمی بود. در این بخش از مطلب، به بررسی روش هایی می پردازیم که با انجام دادن آنها، می توانید نسخه های قدیمی پاورپوینت را، بازیابی کنید.

استفاده از نرم افزار Mini tool Power Data Recovery

می توانید برای بازیابی نسخه های قدیمی پاور پوینت خود، از نرم افزار قدرتمند Mini tool Power Data Recovery استفاده کنید. این نرم افزار، نه تنها می تواند که فایل های پاور پوینت را بازیابی کند، بلکه می تواند سایر فایل ها را نظیر عکس های حذف شده، فیلم ها، فایل های نرم افزار های دیگر و... را نیز بازیابی کند.

برای اینکه با استفاده از این نرم افزار، نسخه های قدیمی پاور پوینت خود را بازیابی کنید، مراحل زیر را دنبال کنید:

• ابتدا نرم افزار Mini tool Power Data Recovery را از یک سایت ایمن دانلود، و سپس به نصب آن اقدام نمایید

• اگر به خاطر دارید که  فایل پاور پوینت شما در چه مسیری ذخیره شده بود، آن مسیر را در نرم افزار اسکن کنید.

• در صورتی که محل ذخیره فایل پاور پوینت قدیمی خود را به یاد ندارید، باید در نرم افزار Mini tool Power Data Recovery، بر روی This PC کلیک کرده و آن را اسکن کنید.

 رابوکالا

• اسکن ممکن است زمان بر باشد، درنتیجه نگران نباشید و بگذارید که نرم افزار به جستجوی خود ادامه دهد.

• پس از اینکه اسکن نرم افزار تمام شد، می توانید از تب Type، گزینه Powet point files را انتخاب کنید، در این صورت فایل های بازیابی شده پاور پوینت به شما نشان داده می شود.

• پس از پیدا کردن فایل پاور پوینت مورد نظر خود، آن را انتخاب کنید و در سمت پایین و راست نرم افزار Mini tool Power Data Recovery گزینه Save را انتخاب کنید.

• پس از کلیک کردن بر روی گزینه Save، پنجره ای باز می شود که باید مسیر ذخیره فایل مورد نظر خود را در آن انتخاب کنید

پس از اتمام این مراحل، نسخه قدیمی پاور پوینت شما در مسیری که داده اید، بازیابی می شود. 

بازیابی نسخه های قدیمی پاورپوینت از طریق Mini tool Power Data Recovery

استفاده از روش Recover unsaved در پاور پوینت

برای اینکه بتوانید فایل های قدیمی خود را که ذخیره نکرده اید، بازیابی کنید، می توانید از روش بازیابی فایل های ذخیره نشده در پاورپوینت استفاده کنید.

برای انجام دادن این روش، مراحل زیر را دنبال کنید:

• نرم افزار پاور پوینت خود را باز کنید.

• از بخش سربرگ، گزینه File را انتخاب کنید.

• در منوی باز شده، گزینه هایی را در سمت چپ مشاهده خواهید کرد، بر روی گزینه Open واقع در سمت چپ منو، کلیک کنید.

• در منوی باز شده در بخش راست، گزینه Revent را انتخاب کرده و در پایین ترین بخش بر روی Recover Unsaved Presentations کلیک کنید.

• پس از آن فایل خود را انتخاب کنید تا در برنامه پاور پوینت باز شود.

• پس از آن فایل باز شده در پاور پوینت خود را که بازیابی شده است، در مسیر دلخواه ذخیره کنید.

برای این که بتوانید فایل های خود را از این روش بازیابی کنید، نیاز است که گزینه Auto save را از قبل فعال کرده باشید. البته ممکن است که بعضی از بخش های پایانی پاور پوینت شما بازیابی نشود، اما بخش بیشتر آن ریکاوری خواهد شد و می توانید آن را دوباره ذخیره کنید.

مجموعه: اخبار تکنولوژی

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از فون آرنا، بر اساس گزارش MacRumors، مدل‌های آیفون سال آینده (۲۰۲۲) می‌توانند از تراشه A۱۶ Bionic تولید شده توسط TSMC با استفاده از گره پردازشی ۳ نانومتری استفاده کنند. گفته می‌شود شرکت TSMC در حال تلاش است تا فناوری فرآیند ۳ نانومتری خود را در نیمه دوم سال ۲۰۲۲ برای دستگاه‌های اپل از جمله گوشی‌های هوشمند آیفون یا رایانه‌های Mac تولید کند.

گزارش‌ها حاکی از آن است که شرکت اپل تمام تراشه‌های ۴ نانومتری TSMC را برای Apple Silicon رزرو کرده است تا از آن برای تأمین سیستم عامل دستگاه‌های مک جدید استفاده کند. اگر گزارش دقیق باشد، اپل طی دو سال با قانون مور حرکت می‌کند و از ۵ نانومتری A۱۴ Bionic به سمت فناوری ۳ نانومتری A۱۶ Bionic حرکت می‌کند.

مدل‌های آیفون ۱۳ به تراشه های A۱۵ Bionic مجهز هستند 

با کوچک شدن اندازه ترانزیستور‌ها و قرار گرفتن بیشتر آن‌ها در داخل یک تراشه، (تراشه M۱ اپل دارای ۱۶ میلیارد ترانزیستور است و تراشه A۱۴ Bionic که خط تولید آیفون ۱۲ را تغذیه می‌کند دارای ۱۱.۸ میلیارد ترانزیستور است) این نیمه هادی‌ها قدرتمندتر و کم مصرف‌تر می‌شوند. مدل‌های آیفون امسال از جمله آیفون ۱۳، آیفون ۱۳ مینی، آیفون ۱۳ پرو و آیفون ۱۳ پرو مکس مجهز به A۱۵ Bionic خواهند بود که توسط TSMC با استفاده از گره پردازشی ۵ نانومتری تقویت شده، ساخته می‌شوند.

در اوایل ماه جاری خبر‌هایی منتشر شد که شرکت اپل ۱۰۰ میلیون تراشه A۱۵ Bionic را به TSMC سفارش داده است. این قطعات با استفاده از گره فرآیند تقویت شده ۵ نانومتری ریخته گری تولید خواهند شد.

شرکت TSMC علاوه بر تولید تراشه‌های ۴ نانومتری و ۳ نانومتری، تولیدات تراشه ۵ نانومتری خود را نیز به فروش رسانده است. این شرکت مستقر در تایوان امروز درآمد ماه جولای خود را گزارش کرد و به طور شگفت انگیزی، در ماه جولای درآمدش به صورت ناخالص، ۱۶.۱ درصد کاهش یافت و به ۴.۴۷ میلیارد دلار آمریکا رسید.

مجموعه: اخبار تکنولوژی

به گزارش تجارت‌نیوز، این شرکت کره‌ای روز چهارشنبه با اعلام این مطلب، نام این مدل گوشی جدید را گلکسی Z fold3 و همچنین Z Flip3 معرفی کرد. گوشی‌هایی که نسبت به مدل‌های قدیمی‌تر این شرکت ظریف‌تر هستند.

قرار است پیش‌خرید این گوشی‌های جدید در ایالات‌متحده، اروپا و کره جنوبی از اواخر این ماه آغاز شود.

رونمایی این گوشی‌های جدید به ویژه از آن جهت اهمیت دارد که شرکت تولیدکننده گوشی‌های تلفن همراه شیائومی در سال‌های اخیر بخش مهمی از بازار را به خود اختصاص داده و در سه‌ماهه دوم سال ۲۰۲۱ مقام دوم در این بازار را کسب کرده است.

قیمت ۲ دو مدل جدید

گوشی فیلیپ ۳ سامسونگ که یک صفحه نمایش ۶.۷ اینچی دارد از قیمت ۹۹۹ دلار آغاز می‌شود و نوع ارزان‌تر مدل‌های جدید است. Fold3 که صفحه نمایش بزرگ‌تر ۷.۶ اینچی دارد گرانتر قیمت‌گذاری شده و کاربران برای داشتن این گوشی زیبا باید دست‌کم ۱۷۹۹ دلار هزینه کنند.

سرپرست بخش موبایل شرکت سامسونگ در خصوص این گوشی‌های جدید می‌گوید: «سامسونگ بار دیگر در حال بازتعریف امکانات خود با با تلفن‌های هوشمند تاشو است که به کاربران انعطاف‌پذیری و همچنین تطابق مورد نیاز برای دنیای سریع امروزی را می‌دهد.»

مدیران سامسونگ می‌گویند دستگاه‌های جدید ساخت این شرکت به مصرف‌کنندگان این امکان را می‌دهد که از فن‌آوری‌هایی استفاده کنند که تا بیشترین میزان ممکن از تلفن همراه خود لذت ببرند و نوآوری ایجاد شده در این تلفن همراه را تجربه کنند.

سهم برندها از فروش تلفن همراه

یک نظرسنجی که اخیرا توسط شرکت تحقیقاتی Canalys انجام شده نشان می‌دهد شرکت شیائومی چینی توانسته رشد قابل توجهی در زمینه فروش گوشی‌های تلفن همراه خود کسب کند و جای اپل را در رده دوم بگیرد.

نتایج این نظرسنجی همچنین نشان می‌دهد که فروش گوشی‌های هوشمند در سراسر جهان ۱۲ درصد افزایش یافته است و سامسونگ کره جنوبی با ۱۹ درصد سهم، در صدر بازار فروش گوشی‌های تلفن همراه قرار گیرد.

همچنین شیائومی هم برای اولین بار با سهم ۱۷ درصدی به رتبه دوم رسیده و توانسته است به میزان ۸۳ درصد به فروش خود بیفزاید. همچنین اپل پس از آنکه سال گذشته با رونمایی از مدل‌های جدید خود کمی بالاتر رفت حالا در رتبه سوم قرار گرفته است.

به گفته این شرکت تحقیقاتی و نظرسنجی، فروش گوشی‌های هوشمند نسبت به سال گذشته ۱۱ درصد افزایش یافته اما در عین حال نسبت به سه ماه نخست سال جاری کاهش یافته است.